Ból pleców w pracy kierowcy

Cześć! Po przeczytaniu artykułu o rwie kulszowej, zaczynam się martwić o swoje plecy. Spędzam codziennie po 8-12 godzin za kółkiem i często czuję ból w dolnej części pleców. Kiedyś próbowałem zmieniać pozycję, ale to niezbyt pomaga. Co polecacie? Czy ktoś z Was ma doświadczenie w walce z bólem pleców podczas pracy?